5 Cara Top
untuk Mengurangi Risiko Kanker- Bagi
siapa saja yang telah mengalami atau menyaksikan gejala pertama kanker, anda
tahu bahwa itu adalah pengalaman yang mengerikan. Meskipun jumlah waktu dan
penelitian yang dilakukan oleh para profesional medis, obat untuk kanker belum
ditemukan. Untungnya, penelitian telah membuktikan bahwa banyak jenis kanker
dapat dicegah dengan kebiasaan gaya hidup sederhana. Berikut adalah 5 atas
kebiasaan gaya hidup yang dapat anda kembangkan untuk mengurangi risiko kankerAnda:
1 Perhatikan Diet Anda
Langkah
diet yang paling penting yang dapat anda lakuakn adalah untuk meningkatkan
asupan buah dan sayuran. Hal ini karena buah dan sayuran mengandung serat,
vitamin, mineral dan enzim yang melindungi sel-sel anda.
Para
ahli menyarankan untuk membatasi jumlah daging yang anda makan setiap minggu
dan makan banyak biji-bijian. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 3
cangkir teh hijau per hari secara signifikan mengurangi 'risiko perempuan terkena kanker payudara karena mengandung
anti-oksidan yang membersihkan tubuh anda dari bahaya radikal bebas.
Selain
itu, jika anda pastikan untuk minum banyak air setiap hari akan mengurangi
risiko anda terkena kanker. Hal ini karena air menghilangkan racun dari tubuh
Anda. 8 gelas air per hari secara efektif akan menurunkan risiko kanker anda.
2. Plahraga yang Sehat dan Menjaga Berat Badan
Kelebihan
berat badan sangat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Anda tidak perlu
menjadi seorang pembangun tubuh atau ahli kebugaran, semua yang perlu anda
lakukan adalah mengambil bagian dalam latihan moderat selama 30 menit per hari yang
secara akan signifikan mengurangi risiko kanker anda (dan berat badan anda). Bahkan
jika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk, olahraga bisa anda sesederhana mungkin
atau secepat mungkin kira-kira cepat 30 sampai 40 menit untuk berjalan kaki.
3. Batasi Perilaku Berisiko
Sudah
bukan rahasia lagi bahwa penggunaan tembakau secara signifikan akan
meningkatkan risiko anda terkena kanker. Paparan asap pada kedua tangan juga
berbahaya, meskipun anda tidak merokok, anda masih terkena bahan kimia
berbahaya yang dikandungnya. Merokok telah dikaitkan dengan lebih dari sekedar
kanker paru-paru , namun penelitian telah menunjukkan bahwa anda dapat berisiko
mengalami kanker ginjal, kanker leher rahim, dan kanker kandung kemih.
Banyak
orang tidak menyadari bahwa penyakit yang tertular melalui hubungan seks tanpa
kondom juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker. Cara terbaik adalah untuk
mengganti jenis perilaku dan kebiasaan berisiko dari kehidupan anda.
Konsumsi
alkohol yang berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti
esofagus, tenggorokan, hati, dan usus besar. Dokter menyarankan bahwa wanita
yang secara genetik cenderung untuk kanker payudara sama sekali menjauhkan diri
dari minum alkohol.
4. Lindungi Diri anda Dari Matahari
Hal
ini mungkin tampak cukup jelas, karena overexposure ke matahari terus
berhubungan dengan kanker kulit, namun sejak tan emas dianggap menarik bagi
kebanyakan masyarakat Barat, banyak orang mengabaikan efek bahwa matahari dapat
mengakibatkan kanker.
Kanker
kulit merupakan kanker yang paling umum, tapi untungnya bisa segera dicegah.
Tapi ingatlah untuk memakai tabir surya secara teratur, menghindari tanning
bed, dan memakai pakaian pas, ringan dan longgar untuk melindungi anda dari
sinar matahari.
5. Natural Remedis dan Vitamin
Ada
beberapa vitamin, mineral dan pengobatan herbal yang membantu mengurangi risiko
kanker. Sebagai contoh, tingkat asupan vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan
penurunan jumlah kasus kanker. Selain itu, mengonsumsi suplemen selenium dikaitkan
dengan risiko lebih rendanya terkena kanker prostat.
Mengkonsumsi
suplemen ini mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan karena banyak dan mudah
ditemukan dengan biaya yang bisa dijangkau. Selain itu, anda mungkin dapat juga
mengkonsumsi multivitamin harian anda.
